Hubungan Antara Tubuh yang Aktif dan Pikiran yang Sehat

Kesehatan mental adalah bagian penting dari kesejahteraan manusia, dan salah satu cara paling alami untuk menjaganya adalah dengan tetap aktif secara fisik. Banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan membuat pikiran lebih fokus. Ketika kita bergerak — baik itu berjalan kaki, berlari ringan, atau menari — tubuh melepaskan hormon yang disebut endorfin, yaitu zat kimia alami yang menciptakan perasaan bahagia dan rileks. Selain itu, aktivitas fisik juga menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol, yang jika berlebihan dapat menyebabkan kelelahan mental dan emosional. Aktivitas fisik tidak harus berat untuk memberikan manfaat bagi pikiran. Bahkan…